Os sucos detox são feitos à base de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas, ajudando a melhorar o funcionamento do intestino e a diminuir a retenção de líquidos, favorecendo o emagrecimento, quando incluídos em uma dieta balanceada.
Além disso, os sucos detox contém boas quantidades de fibras, que ajudam a controlar a fome, e baixo teor calórico, sendo ótimas opções para incluir em dietas para perda de peso. Conheça outros alimentos com poucas calorias que ajudam a emagrecer.
Os sucos detox são ricos em água, vitaminas e minerais, sendo recomendado beber entre 250 e 500 mL por dia, junto com uma alimentação saudável.
Suco verde de couve, limão e pepino
Suco verde de couve, limão e pepino
A couve e o pepino possuem propriedades diuréticas e cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 125 calorias.
Ingredientes:
- 1 folha de couve;
- suco de ½ limão;
- 1/3 de pepino com casca;
- 1 maçã vermelha com casca;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos e colocar no liquidificador. Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos. Coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
Suco de couve, beterraba e gengibre
O pepino e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura e no emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 100 calorias.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas frescas de hortelã;
- 1 beterraba pequena;
- 1/2 pepino com casca;
- 1 colher de café de gengibre fresco ralado;
- 1 copo de água.
Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino. Descascar a beterraba. Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao liquidificador. colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3 minutos. Coar e beber a seguir. É recomendado tomar esse suco sem adicionar açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
Suco detox de tomate
O limão é uma fruta com propriedades diuréticas, que auxilia na perda de peso. Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 30 calorias.
Ingredientes:
- 150 ml de suco de tomate pronto e natural;
- 25 ml de suco de limão;
- Água com gás.
Modo de preparo:
Misturar os ingredientes em um copo, adicionar pedras de gelo a gosto e servir. Por conter vitamina C, este suco pode ser preparado e armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
Suco de limão, laranja e alface
Este suco é rico em água e fibras, que favorece a eliminação do excesso do líquido corporal e o controle da fome, evitando a ingestão excessiva de alimentos e ajudando no emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 110 calorias.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão;
- Suco de 2 laranjas;
- 6 folhas de alface;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou adoçantes. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
Suco de melancia e gengibre
A melancia é rica em água e a linhaça é rica em fibras, ajudando a desinchar e controlar o apetite. Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 130 calorias.
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar. Este suco detox pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.
Sucos detox verdes desintoxicantes
Ingredientes
Suco detox 1
- 1 folha de couve
- Suco de 1/2 limão
- 1 pedaço pequeno de pepino japonês
- 1 maçã vermelha picada
- 3/4 de xícara (chá) de água de coco (150 ml)
Suco detox 2
- 1 folha de couve
- 1 rodela média de abacaxi
- 4 folhas de hortelã
- 1/2 xícara (chá) de água (100 ml)
Suco detox 3
- 1 folha de couve
- 3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
- 1/2 cenoura picada
- 3/4 de xícara (chá) de água
Modo de preparo
- Escolha um dos sucos e bata os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 2 minutos. Consuma em seguida.
Benefícios do suco detox
Reduz a retenção de líquidos: “Geralmente preparados com couve, pepino, gengibre, entre outras verduras e legumes, os sucos detox ajudam a reduzir a retenção de líquidos e estimular o intestino, devido aos nutrientes ali presentes e pela boa quantidade de fibras. Quando feito em casa, o suco detox é uma opção nutritiva para quem procura uma alimentação mais saudável”.
Fortalece o sistema imunológico: “a mistura dos ingredientes que compõem o suco verde fornece uma série de nutrientes e é riquíssimo em clorofila, além de fibras e antioxidantes. Se o suco detox for consumido com certa regularidade, ele pode ser um potente auxiliador na fortificação do sistema imunológico”.
Ajuda na limpeza hepática: “O suco detox é uma bebida que apresenta componentes que favorecem a limpeza hepática. O fígado é o órgão mais importante no processo de destoxificação. Os nutrientes presentes no suco são fundamentais para transformar as toxinas (substâncias lipossolúveis) presentes no organismo em substâncias hidrossolúveis, para que, aí sim, consigam ser eliminadas”
Auxilia na perda de peso: O suco detox é um aliado para quem deseja perder peso. “Por possuir ingredientes com características diuréticas, ajuda a prevenir o inchaço e, se aliado a uma alimentação equilibrada e atividade física, pode tornar o processo de emagrecimento mais fácil e menos demorado”.
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